专家讲座

春日暖阳,怎能辜负!怎么晒更健康?

发布时间:2016-08-04

春天的太阳暖暖的,不刺眼、不毒辣,这么好的天气多适合户外活动(晒太阳)呀。但是,紫外线多了可不好,那怎么晒更健康呢?近日,我们采访了市五医院儿科专家和皮肤科专家,就夏日防晒问题为您支招,尽享这短暂的春日阳光。

市五医院儿科专家提示:

管好小孩子

小孩儿童对紫外线辐射特别脆弱,但好玩的他们更喜欢在室外活动,暴露在阳光下的时间也就更长。记得给孩子做好防晒准备,比如使用遮阳帽、防晒霜。

市五医院皮肤科席海英主任提示:

避开紫外线的高峰期

上午10点至下午2点是紫外线最强的时候,这个时候选择户外活动的场所时就要考虑到周边是否有遮挡物,避开阳光直晒。这里还涉及到一个地域问题,我国横跨好几个时区,但都是以北京时间来计算的,所以不同地方紫外线最强的时候可能有所不同。如果地处北京以东,那么可能需要避开早上9点到下午1点的时间段,如果地处北京以西,那么紫外线的高峰期可能就要往后延一延。

做好防晒措施

物理防晒:太阳镜、宽边帽、薄款的长袖衣物都能有效地阻挡紫外线的损伤。涂抹防晒霜:可以使用防晒指数(SPF)为15+的广谱防晒霜。切记防晒霜每隔两个小时就需要补擦一次。

提前了解天气状况

现在很多天气预报还附带有说明紫外线指数的,可以参考这个指标选择合适的户外互动。当紫外线指数为3(中度)或更高时,就应该采取安全防护措施。

皮肤晒红、晒脱皮了?

赶紧回室内呀,这是晒伤了吧。即使是春天的阳光,长时间晒,也有可能晒伤的。如果出现皮肤晒红了、脱皮了,或者晒得满头大汗的话,就不要继续晒太阳了。总之,尽量避开阳光直晒,用衣物等尽量多得遮挡身体,暴露在阳光下的皮肤需要抹防晒霜,避开正午前后两小时,不要忘了给小孩做好防护措施。

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